My Blog

Dieta para perda de peso

O enorme papel que os carboidratos desempenham na dieta. É impossível desistir completa e incondicionalmente. Nem todos os carboidratos nos trazem ameaças. Nutricionistas alertam contra o uso de açúcares “rápidos” – o corpo pode absorvê-los quase imediatamente, então a saturação não acontece. Dada a existência de sérias restrições à dieta calórica, os carboidratos não trazem alívio e são empurrados para os ferimentos do regime. Os carboidratos “lentos”, por outro lado, são digeridos por um longo tempo, isto é, completamente saturados por um longo período de tempo. Em média, apenas duas refeições com carboidratos por dia. Ele contém uma bateria em cereais (mordida melhor para limpar), bem como frutas e legumes. Útil a este respeito a partir de farinha de massa escura, batatas assadas, manteiga e sal , grãos integrais de pão e arroz, dentes, centeio ou fermento de pão de trigo sarraceno . Tais alimentos são usados ​​apropriadamente na primeira metade do dia – neste caso, eles não excitam o apetite à noite. Os alimentos no período da dieta devem conter produtos proteicos. Considera-se que a proteína é aplicada a todas as refeições principais e desde que o treinamento ativo e lanches sejam demais. As fontes de proteína são carne magra, aves e peixes, e berinjelas (cozidas ou omelete ) e produtos lácteos com baixo teor de gordura (incluindo queijos de baixa caloria – até 40 g por dia). Durante as taxas de perda de gordura, a gordura reduz os custos de modo que somente eles não possam estar reinando completamente de qualquer maneira. O fato é que gorduras boas – um dos componentes mais importantes de uma dieta equilibrada. Este elemento está envolvido em muitos processos bioquímicos que ocorrem em nosso corpo. A quantidade ideal para um adulto é de 2 colheres de sopa de óleo de noz vegetal ou misto (até 30 g por dia).

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *